יוצאת "האח הגדול" מאור ברוכמן פתחה השבוע את הלב ושיתפה את עוקביה בסיפור קשה: במהלך דייט עם בן זוגה אמיר, חוותה התקף חרדה עוצמתי כל כך, עד שהגיעה להתעלפות והקאה. בסרטון אינסטגרם היא הסבירה כי מדובר היה ב"טריגר" פתאומי, רגישויות שלא נסגרו בנפש, שהובילו להזעה, חולשה וחיוורון קיצוני. ברוכמן ציינה כי התקפי החרדה הם חלק מהחיים שלה, אך החוויה האחרונה הייתה חריגה במיוחד.
בהתמודדות עם התקפי חרדה קיימת אפשרות להשתמש בכלי פשוט אך יעיל שמדגים ד"ר ג'רמי לונדון, מנתח לב מארה"ב. השיטה פועלת על זעזוע מערכת העצבים ומאפשרת לגוף "להתאפס" ברגע המשבר. הפעולה המרכזית והקלה ביותר היא שימוש בקור: הניחו שקית קרח על החלק האחורי של הצוואר או על הגב התחתון. אם אין שקית קרח, ניתן להרטיב את הפנים או הגב במים קרים, או אפילו לבצע מקלחת קצרה וקרה.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
ד"ר לונדון מוסיף כי אם התקף החרדה מתרחש בזמן נהיגה, חשוב לעצור בצד, להיכנס לחנות נוחות בתחנת דלק, למלא כוס קרח ולהכניס את הידיים לתוכה – הפעולה יוצרת אפקט דומה ומאפשרת לגוף להשתלט על החרדה. הוא מדגיש: "אם אתם או מישהו קרוב לכם סובלים מהתקפי חרדה, ודאו שיש בידכם את הכלי הזה. זה פשוט, בטוח ואפקטיבי".
@drjeremylondon Heres the fastest way to break a panic attack #doctorsoftiktok #surgeon #anxiety #heartdoctor #fypシ #panicattack ♬ original sound – Dr. Jeremy London, MD
כמובן, השיטה עשויה לעבוד רק לחלק מהאנשים, כיוון שכל אחד חווה חרדה בצורה שונה. יחד עם זאת, ברוכמן והד"ר מציעים להשתמש בטריק הזה כפתרון מיידי במצבי חירום, במקביל לפנייה לעזרה מקצועית מאנשי בריאות הנפש המוסמכים.
הסיפור של ברוכמן מדגיש את החשיבות של מודעות לגוף ולרגשות, והיכולת לנקוט בפעולות פשוטות שיכולות להפחית מתח ולשלוט ברגעים קשים.
